air putih saat baru bangun tidur. Kebiasaan ini
ternyata memiliki banyak manfaat bagi
kesehatan. Apa saja keuntungan minum air putih
saat bangun tidur?
Kebutuhan air yang harus dikonsumsi orang
berbeda-beda, hal ini karena tergantung dari
beberapa faktor seperti berat badan, jenis
kelamin, cuaca dan juga aktivitas yang
dilakukannya sehari-hari. Misalnya orang yang
aktif secara fisik atau tinggal di iklim panas, maka
kebutuhan airnya lebih banyak.
Dibutuhkan waktu, disiplin dan komitmen untuk
membiasakan diri mengonsumsi air putih segera
setelah bangun tidur, karena hal ini bisa
memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Berikut manfaat yang bisa didapat, seperti dikutip
dari Livestrong, Rabu (7/9/2011) yaitu:
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi air di pagi hari bisa meningkatkan
metabolisme, membantu seseorang menjadi lebih
waspada serta merasa lebih segar karena adanya
peningkatan energi di dalam tubuh.
Hal ini karena hampir semua bagian tubuh
memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal,
jika tubuh dehidrasi akan timbul kelelahan dan
lesu sehingga menjadi tidak efisien.
2. Menghilangkan racun
Minum air di pagi hari akan membantu
meringankan fungsi ginjal dalam hal
menghilangkan berbagai racun dan produk
buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini
karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan
asupan cairan.
3. Mengurangi berat badan
Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake
Forest University Baptist Medical Center
menuturkan umumnya tubuh tidak bisa
membedakan antara rasa lapar dan haus,
karenanya konsumsi air minum bisa membantu
membedakan hal tersebut.
Selain itu jika seseorang minum air putih saat
sedang lapar akan terlihat adanya penurunan
nafsu makan sehingga membantu menurunkan
berat badan, dan menghindari konsumsi minuman
lain yang tinggi gula, aklori atau kafein.
Untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi
dengan baik atau asupan airnya cukup bisa dilihat
dari warna urine, normalnya warna urine yang
baik adalah jernih dan bukan kuning pekat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar